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头痛困重没精神?或许是脾虚了:调理身体,中医有4个方法

时间:2019-11-13 11:02:23 阅读:1970

小李是一个普通的白领,工作认真负责,很少出错。最近,小李经常感到头重脚轻,记忆力不好,注意力不集中,流鼻涕。他认为是秋天的寒冷引起的,但是症状变得越来越严重。中医诊断后,小李的病情被认为是脾虚引起的症状。随着初秋的到来,天气转凉,脾虚者更容易生病。

俗话说,春天困,秋天困,夏天困。随着炎热夏天的过去,凉爽的秋天来了。秋天是空气清新凉爽的秋天,比夏天更适合户外活动。然后,许多人发现他们在秋天感到虚弱、困倦和困倦,根本不想动。中医认为这可能是脾虚的表现。

秋季虚证与脾虚的关系

那么,秋季疲劳和脾虚有什么关系呢?

对于脾虚者,秋季疲劳症状尤为明显。秋天,气温从高到低逐渐下降,处于从热到冷的交替时期。根据中医的说法,天气由热变凉,这意味着自然界中的杨琪趋向于由散到散的汇聚,人体中阴和杨琪的盛衰也随之变化。

秋季,与夏季相比,人体排汗量将逐渐减少,产生和分布的体热以及水和盐的代谢将逐渐趋于平衡。这意味着人体将进入一个生理恢复期。这时,一些潜伏的症状会在夏天侵入身体,给身体造成不适,尤其是对于脾虚的人来说,这种不适更为明显。其中,疲劳、无力和昏睡是最强的,这就是我们所说的秋季疲劳。

脾虚的常见症状

除了秋季疲劳,脾虚者在秋季还会出现其他症状,如头重脚轻、手脚冰凉、面色苍白、遗尿过多、消化不良等。此外,脾虚会导致水湿运散虚弱,进而导致体内痰湿。秋天,气温会很低。遇风寒邪,痰湿扰脑窍,脑窍被气血堵塞,头痛。

一种调节脾虚的方法

中医认为水分通过脾脏,过多的水分会导致脾虚。在三伏的炎热夏日出汗过多会导致杨琪渗漏,从而导致气阴两虚。进入秋季后,杨琪逐渐积聚,殷琦逐渐生长,加重气虚症状。因此,为了缓解秋季疲劳症状,防治脾虚,需要从饮食、日常生活等方面入手。

一、饮食调节

对于脾虚者,饮食应清淡,营养应合理。少吃辛辣刺激的食物和高脂肪高热量的油腻食物,适当摄入维生素和蛋白质。多吃能缓解疲劳和增强免疫力的食物。请参考以下配方:

1.西洋参核桃鸽汤

材料:西洋参片10克,核桃仁20克,鸽子1只,瘦肉100克,生姜2片。

练习:将鸽子切成块,热烫,去除浮沫,将瘦肉切成块,将鸽子肉、瘦肉等材料放入炖锅中炖约一个半小时,最后调味。

功效:清热养阴,生津止渴,缓解秋季疲劳和脾虚。

二.艾灸风龙、足三里、百会穴

艾灸风龙、足三里、百会穴可健脾祛湿、化痰祛风止痛。对于脾虚者,更有助于缓解秋季疲劳症状。

艾条在艾灸过程中被点燃,放在离穴位约3厘米的位置烘烤,每一个穴位艾灸约15分钟。艾灸应该防止灰烬燃烧。

三、确保充足的睡眠

脾虚者更容易遭受秋季疲劳,所以他们应该保证充足的睡眠。早睡早起,不要熬夜,好好小睡一会儿,睡个好觉可以化解困倦的情绪。

四、坚持运动

为了养成良好的锻炼习惯,只有身体健康,免疫力良好,我们才能抵御外界的各种病毒感染和细菌攻击。脾虚者可以打太极拳,散步和游泳,这不仅有助于快乐,而且可以克服秋天的疲劳。

秋天快到了,你准备好克服秋天的疲劳了吗?如果你有脾虚或脾虚朋友,你可以向他介绍上述推荐方法。

参考:

[1]“你睡不着吗?“红绿”可以缓解秋天的疲劳。健康时报。2018-09-06

[2:“头痛、嗜睡、精神不振是脾虚湿盛”。羊城晚报。2018-03-16

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